jak jesc

Tzn. gainer miał być tylko potreningówką i w dni nietreningowe jedna porcja dla ulatwienia diety i to wszystko , zarcie jest normalne tak jak trzeba. Ale wiecie jak to jest, ekto musi jesc tyle kalorii ze idzie sie zrzygac a masy nie ma idzie tylko sila :P Powodzenia i trzymam kciuki! Dzieki , dzieki ;)

[...] majonezu jeszcze nie spozywam, ponieważ wyczytałem tutaj na Forum że tak na prawde nie jest on zbyt dobry. Jednak nie mam żadnej innej alternatywy. Oliwa z oliwek smakuje jak #-P, orzechów musiałbym jeść zbyt duze ilości, A tranu nawet nie wiem ile kapsułek musiałbym ewentualnie spożywać. Jakieś rady co dodać a co odjąć bede sluchal uwaznie, [...]

[...] że po eliminacji testosteronu z organizmu automatycznie poprawia sie wyniki.Trzeba poczekac ale badania po wizycie lekarskiej i tak musisz powtórzyc.Takie porównanie: jak ktos sie nazre metanabolu to rozpieprzy watrobe.Przestanie jesc metke a wątroba jeszcze przez długi czas bedzie dokuczać mimo iz metki nie bedzie nawet sladu w krwi.Moze [...]

czyli lepiej jak rano do owsianki na mleku dorzucac bede izolat serwatki vitalmaxa zamiast prolongatum?bo szkoda mi kasy na kupowanie aninokwasow serwatkowych tylko po to by zjesc je zaraz po przebudzeniu na 15 minut przed sniadaniem,wole kupic wiecej izolatu serwatki i miec na dluzej do sniadania bo niewydaje mi sie zeby te 15 minut robilo [...]

Zdjęcia zrobione 11.maja Od tego czasu spadło 4cm do 97 i stanęło , lipo się zmniejszyło, suty też zeszły. Co do diety 1900 kcal bez problemu, ani raz nie byłem głodny, a jak juz naprawdę chciałem jeść to zmieniłem lekko godziny, ale ogólnie jestem tak zajęty że nie mam czasu na głód :D Pzdr [...]

[...] robienie masy i redukcja, w pierwszym przypadku musisz jesc wiecejkcal niz zuzywasz w drugim na odwrót, j/w bylo powiedziane, skup sie na budowaniu masy z zachowaniem jak najlepszej jakosci, na redukcje przyjdzie czas, teraz jakbys zredukowal jeszcze to nic by z Ciebie nie zostalo bo nie masz wypracowanych miesni, z "kaloryferem" tez by [...]

[...] to można skorygować. P.S. brak jajek jest spowodowany tym że jednego dnia będę jadł twaróg a drugiego właśnie jajka, tak samo jednego dnia ryż brązowy a drugiego kasza, będę się również starał jeść ryby jak najwięcej razy w tygodniu. /SFD/Images/2016/2/14/f0078933b59d43cb8616bbfaf1a8916a.jpg Zmieniony przez - Johnyj788 w dniu 2016-02-14 20:34:54

Wiec jak ? bo mam te 300g i chcialbym je jak najlepiej wykorzystac. Jak juz cos zostanie to trudno . Od pon bede zaczynal ale czekam na odp od was. //EDIT 2. Wiem juz, ze mala lyzeczka do kawy ma te 5g tylko wtedy jak ta creatyne na nia brac? Tak zeby wypelniala cala objetosc lyzeczki i nie wystawala za bardzo tak ? 3. Czy moglbym ew zaczac od [...]

no to w takim układzie Carbo też mi się przyda bo po treningu wracam około 30 minut autobusem i jeszcze 10 minut na dojście do domu, rozebranie się itd. mógłbym brać sobie do torby jakiś posiłek ale z reguły nie lubię jeść jak każdy w biegu.

Tak wiem i to jest przemyślany wybór. Chociaż z 1,3 w TB trochę się boje bo to może być za duże combo. Wiem że to mocny towar ale jak mam kupić spalacz którego po tygodniu musze jeść podwójna dawke to szkoda pieniędzy i ogranizmu. W takim razie wole lecieć bez. Zresztą stawiam zdrowie na pierwszym miejscu więc jak coś się bedzie dzialo to [...]

Z dietą ciężko bo niestety jem to co rodzinka na obiad ma. Sam sobię nie ugotuje to co chciałbym. Ogólnie staram się jeść niedużo, jak już to głównie białko i warzywa Venom ma trochę cenę zaporową jak za 90 kaps, Tight wygląda na coś bardzo mocnego, Scorch i Hydroxycut niezły, ale też po 6 tabletek, nie lubię zbyt dużo łykać świństwa, wolę mniej a [...]

Jesli chcesz zeby wszystko bylo jak nalezy to zrob tak: Sprzedaj PH , zakup za to mete+odblok. Zaladuj mete , odblokuj sie. Rowno z startem odbloku zacznij jesc xpanda i dekastack. Pozdr,

rozmaryn,cynamon,goździki,imbir i skórka cytrynowa z wodą 2 razy dziennie do tego popijam herbatą z szałwi i jakoś jeszcze planuje wepchnąć w siebie to chilli tylko jeszcze nie wiem jak, będe tak jechał 4 tyg redukcji i po tych 4 tygodniach zdam tu relacje potem też będe to stosował ale raczej żeby ograniczyć przyrost tłuszczu na masie i też zdam [...]

Ale jak na złość rano nie chce mi się nic jeść (jak się obudzę). Ale mam nadzieje że ten głód i brak apetytu są normalne?

brak zdrowych tłuszczy, musisz dodać więcej, np wiórki kokosowe, oliwa, orzechy, nie ma bata. Obetnij węgle na rzecz tłuszczy, będziesz miał makabryczne kłopoty gastryczne jak zjesz ćwierć kg płatków rano. Co zamiast płatków? inne źródło wartościowych węglowodanów, byli tacy co na śniadanie jedli kaszę kukurydzianą z jajecznicą, jedz też razowca. [...]

jak bedziesz jesc wiecej niz twoje dzienne zapotrzebowanie nie zrzucisz nic

już tak się nie odżywiam teraz staram się jeść normalnie i tak jak napisałem w temacie codziennie ćwicze

Ok. To dokupie jeszcze puche Bcaa i aakg. Jak juz bede mial, to dawkowac jak producent zaleca czy jak? Jakie mineraly kupic? i Czy bedzie ok jak bede bral witaminy Centrum? Co do diety to ciezko bedzie. Nie mam czasu na bieganie przy niej. Ale staram sie jesc w miare dobrze. Zmieniony przez - Mowca w dniu 2009-10-19 19:02:33

Oj kurna to wpisalem tak orientacyjnie. Powiem ci w takim razie jaka mam diete. jest w miare prosta: Jak najwiecej jak najczesciej (teraz na zime). Wstaje rano micha owsiany i jajecznica z 2 zoltek i 12 bialek- wpierdzielam ile wlezie na styk. smaze od razu kurczaka i ryz z rana. biore na uczelnie. generalnie patrze tylko mnw. zeby duzo jesc i [...]

Po co te aeroby jak tobie masy potrzeba ? Nie pchaj się w plany dzielone, skupiaj się na podstawach bo ich NIE MASZ, FBW 4-6 ćwiczeń zlożonych 3x w tygodniu, zacznij jeść.